Stres cyfrowy
Od dwóch lat wiele z nas przebywa na home office. Jedni chwalą sobie, pracę w kapciach siedząc w ulubionym fotelu, inni narzekają na brak kontaktu z ludźmi. Jednak idzie za tym dużo więcej niż nam się wydaje.
Wstęp
Praca w domu sukcesywnie zaciera granice między pracą a życiem prywatnym. Od dłuższego czasu nasza ulubiona kanapa, która pamięta wszystkie noce filmowe, jest świadkiem stresujących wideokonferencji. ????
Jak wskazują dane GUS, obecnie 10% wszystkich pracujących w Polsce stanowią osoby na pracy zdalnej. Co za tym idzie? Centralny Instytut Ochrony Pracy w swoich badaniach wykazał, że jednym z negatywnych aspektów pracy zdalnej jest podwyższony poziom stresu.
Z czego to wynika?
- Brak równowagi cyfrowej w czasie pracy i poza pracą
- Zacieranie się granicy pomiędzy życiem zawodowym a osobistym
- Zżerający nas stres cyfrowy
Czym jest stres cyfrowy? ????
Stres cyfrowy oznacza napięcie odczuwane w wyniku wchodzenia w interakcje z urządzeniami technologii cyfrowe. Będą to między innymi smarfony, aplikacje, sms-y, poczta elektroniczna oraz media społecznościowe.
Zauważyliście może, że pierwotnie wszystkie powyższe przykłady miały dawać nam frajdę- rozrywkę? Teraz są główną przyczyną naszych problemów z odzyskaniem emocjonalnej równowagi.
Skutki, które powoduje stres cyfrowy
Negatywnym skutkiem jest samo w sobie odczuwanie stresu! Popatrzmy na wyniki badań z 2020 roku „Bezpieczeństwo Pracy w Polsce 2019”. Wyniki badań wskazują, że ponad 40% badanych CZĘSTO doświadcza stresu w pracy. 14% badanych doświadcza go PRAKTYCZNIE CAŁY CZAS!
Ale poza tym, badani przez CIOP pracownicy odczuwali, że są „stale w pracy”, „zawsze dostępni”. Skutki takiej sytuacji mogą (i mają) negatywny wpływ na pracowników.
Powodują między innymi:
- Poczucie przeciążenia informacyjnego
Przebodźcowanie
Przytłoczenie
Zaburzenia równowagi między życiem prywatnym a zawodowym
Czy widziałeś nas poza blogiem? Zerknij tutaj.
Skutki
- spadek wydajności pracy
- zmniejszenie satysfakcji z pracy
- zaburzenia poczucia równowagi cyfrowej pomiędzy pracą a życiem osobistym
- wypalenie zawodowe
- absencja chorobowa, konflikty i izolacja społeczna
- słaba koncentracja, drażliwość, zaburzenia pamięci.
Jak sobie radzić ze stresem cyfrowym?
Aby sobie z tym poradzić, na początku trzeba zrozumieć, z czego ten stres wynika. Samo korzystanie z nowoczesnych narzędzi technologicznych nie jest jeszcze przyczyną stresu.
Problem pojawia się wówczas, kiedy technologii jest zbyt dużo, a człowiek przestaje sobie z nią radzić. Pojawia się wtedy przebodźcowanie.
Jest to moment, w którym dociera do nas zbyt wiele informacji i nie potrafimy już skupić uwagi na jednej, wykonywanej w danym momencie czynności. Z tego powodu można czuć dyskomfort i możemy przestać radzić sobie z obowiązkami zarówno zawodowymi, jak i prywatnymi.
Specjaliści, którzy zajmują się redukcją stresu cyfrowego, zwracają uwagę na wprowadzenie detoksu cyfrowego – czyli świadome odcinanie się od technologii, choćby na krótką chwilę.
Ułatwi to zrozumienie, gdzie jesteśmy i czym w danym momencie się zajmujemy. Proponują również rozwiązania z zakresu relaksacji – joga, medytacja – ale także świadome ograniczanie nowoczesnej technologii.
Kluczowe jest określanie momentów, w których z tych narzędzi korzystamy, a w których nie jest to konieczne oraz rygor czasowy. Uświadomienie sobie, że w danym czasie skupiam się w pełni na tym, co mam zrobić – a nie na szukaniu dodatkowych bodźców w postaci telefonu czy mediów społecznościowych. Wszystkie te czynniki mogą spowodować, że napięcie będzie w pewnym stopniu rozładowane i będziemy w stanie w pełni skupić się na naszych obowiązkach.
Jeśli potrzebujesz wsparcia we wdrażaniu najważniejszych procedur BHP- skontaktuj się z nami! Jesteśmy tu aby Ci pomóc!
PS. Zobacz ten wpis w wydaniu LinkedIn! Nie pożałujesz. Kliknij tutaj.
