Chyba już zawsze będziemy zwracać szczególną uwagę w naszych wpisach na ergonomię stanowiska pracy, przy którym na codzień pracujemy. Często podczas całego naszego dnia, w pozycji siedzącej spędzamy więcej czasu, niż chodząc czy leżąc! Ale to wszystko już dobrze wiecie. Czas teraz abyśmy zrobili Wam terapie szokową! Zobaczcie siebie z przyszłości!

Przywitaj się z Emmą!

Poznaj Emmę! Zobacz jak będziesz wyglądać za 20 lat, jeżeli nadal będziemy przyjmować złą postawę przy pracy z komputerem, a stanowisko pracy nie zostanie dopasowane do naszych indywidualnych warunków fizycznych.

W 2019 roku wraz z futurystą behawioralnym i zespołem ekspertów firma Fellowes przygotowała raport na temat tego, jaki wpływ nasze nawyki zawodowe mogą mieć w przyszłości na stan naszego zdrowia. Na podstawie raportu i wyników towarzyszącego mu badania powstała Emma – pełnowymiarowy model pracownika przyszłości. Emma uwidacznia, jak ludzkie ciało może się zmienić fizycznie i wizualnie, jeśli nie zwrócimy uwagi na ergonomię stanowiska pracy i sposób w jaki pracujemy.

Co pokazały badania?

• Ponad 9 na 10 pracowników biurowych cierpi z powodu problemów zdrowotnych związanych bezpośrednio z ich miejscem pracy, a w rezultacie odczuwają pracę jako znacznie trudniejszą.

• Pracownicy biurowi spędzają średnio 6 godzin każdego dnia siedząc za biurkiem, ponad 90% z nich uważa, że jest to zbyt długo. A 95% obawia się, że może to doprowadzić do problemów zdrowotnych w przyszłości, takich jak przygarbienie, bóle głowy i nadwaga.

• Pracownicy biurowi już teraz uskarżają się na: zmęczenie oczu (51%), ból pleców (60%) i bóle głowy (56%) bezpośrednio związane z nieprawidłowo zaprojektowaniem miejscem pracy.

• Co więcej, 3/4 pracowników zażywa regularnie leki, aby zmniejszyć te dolegliwości.

Masz tak samo? Widzisz, że to o Tobie?

Czas przyjrzeć się Emmie z bliska!

Na podstawie raportu z 2019 roku firma Fellowes zleciła budowę pełnowymiarowego modelu pracownika – Emmy. Emma pokazuje, jak nieodpowiednie warunki stanowiska pracy (zarówno w domu jak i w biurze) mogą prowadzić do zmian fizycznych i wizualnych. Jej dolegliwości dotyczą również osób pracujących z domu (home office). Co ciekawe, według nich praca zdalna może nawet zwiększyć ryzyko wystąpienia dolegliwości!

Przeanalizujmy jej dolegliwości:

Trwale zgarbione plecy

Nieprawidłowa postawa, siedzenie w nieodpowiedniej pozycji powodować ból pleców i zmęczenie szyi. Kto z nas nie czuł tego w ciągu ostatnich 24h? Chyba wszyscy narzekamy na ból pleców, szyi, sztywny kark.

Widzisz tego garba? Chyba nikomu on nie pasuje – może czas posłuchać swojego BHP’owca i przyjąć odpowiednią pozycję na krześle?

Żylaki

Siedzeniem przez dłuższy czas może powodować problemy z krążeniem. Na dodatek od siedzenia bolą nas nogi! Na rynku dostępnych jest wiele maści, tabletek a nawet operacji usuwających żylaki. Chyba nie chcemy skończyć na stole operacyjnym?

A wystarczyłoby użyć podnóżka i robienia sobie aktywnych przerw w pracy – krótki spacer po biurze, rozprostowanie się, przejście się po schodach zamiast windy. Małe drobne zmiany!

Otyłość brzuszna

Wynik pracy w trybie siedzącym. W pracy siedzimy, w domu siedzimy – a kiedy czas na spalenie kalorii? Kiedy znajdziemy czas na rozruszanie swojego ciała? Nie trzeba od razu kupować karnetu na siłownie! Spacer, spokojne ćwiczenia w domu, jazda na rowerze – po prostu rozruszanie zastałego ciała!

Suche i zaczerwienione spojówki oczu

Wielogodzinne wpatrywanie się w ekran często prowadzi do bólu oczu i pogorszenia wzroku. Komputer – telefon – tablet – telewizor. Ścieżka naszych oczu w ciągu całego dnia. Czas aby zmienić otoczenie naszego wzorku! Postaw na zielone! Na spacerze wpatruj się w naturę, odłóż telefon – rozejrzyj się dookoła. Nie tylko bardziej się zrelaksujesz, ale Twój wzrok również odpocznie!

Opuchnięte nadgarstki i kostki

Wynik wielokrotnego wykonywania tych samych ruchów np. myszką. Bez ergonomicznej podkładki i używając zwykłej myszki. Nie bez powodu wszystkie te sprzętu mają “śmieszne” kształty. Pomagają nam one przeciwdziałać właśnie takim schorzeniom! Używaj nowoczesnych sprzętów i technologii, które naprawdę Ci pomogą, dodatkowo wesprzyj swoje ciało ćwiczeniami rozciągającymi/ rozgrzewającymi dłonie i nadgarstki.

Ziemista skóra

Od nadmiernej ekspozycji na sztuczne światło. Dwoimy się i troimy, żeby nasze ciało wyglądało jak z okładki. A tu co się okaże? Że za 20 lat będziemy bladzi i ziemiści. Wszystko od sztucznego światła, którym się otaczamy! Chyba nie trzeba tutaj wiele tłumaczyć – świeże powietrze, wpuszczanie większej ilości naturalnego światła do pomieszczenia, i jakoś damy radę!

Egzema

Związana ze stresem. Długotrwały stres jest naszym największym wrogiem, nie tylko wewnętrznie (w głowie), ale również na zewnątrz. Wielogodzinna praca, dead-line’y, nadgodziny, opóźnienia, korki, spotkania, dokumenty, tabelki w Excelu. Kiedy nie potrafimy wylogować się w porę z pracy, dopada nas zapętlające się koło stresu. Ciało chce nam dawać sygnały. Czy to ból głowy, wysypka, egzema, problemy gastryczne, apatia – to wszystko nasz organizm mówiący ZWOLNIJ CZŁOWIEKU! ZMIEŃ NASZE OTOCZENIE!

I jak? Terapia szokowa zadziałała?

Mamy szczerą nadzieję, że tak! Czasem trzeba trochę postraszyć 😉 Ale już na poważnie – zachęcamy Was do zmian w ergonomii pracy. Czy będzie to zmiana krzesła, biurka czy ustawienia monitora – nie ważne! Ważne, że pochylicie się nad tym tematem i pomożecie sobie, Waszemu ciału!

Oczywiście wszystkie wyniki badań, w raz z komentarzami w tym temacie znajdziecie tutaj.