ergonomia

Chyba już zawsze będziemy zwracać szczególną uwagę w naszych wpisach na ergonomię stanowiska pracy, przy którym na codzień pracujemy. Często podczas całego naszego dnia, w pozycji siedzącej spędzamy więcej czasu, niż chodząc czy leżąc! Ale to wszystko już dobrze wiecie. Czas teraz abyśmy zrobili Wam terapie szokową! Zobaczcie siebie z przyszłości! Przywitaj się z Emmą! Poznaj Emmę! Zobacz jak będziesz wyglądać za 20 lat, jeżeli nadal będziemy przyjmować złą postawę przy pracy z komputerem, a stanowisko pracy nie zostanie dopasowane do naszych indywidualnych warunków fizycznych. W 2019 roku wraz z futurystą behawioralnym i zespołem ekspertów firma Fellowes przygotowała raport na temat tego, jaki wpływ nasze nawyki zawodowe mogą mieć w przyszłości na stan naszego zdrowia. Na podstawie raportu i wyników towarzyszącego mu badania powstała Emma - pełnowymiarowy model pracownika przyszłości. Emma uwidacznia, jak ludzkie ciało może się zmienić fizycznie i wizualnie, jeśli nie zwrócimy uwagi na ergonomię stanowiska pracy i sposób w jaki pracujemy. https://youtu.be/tZw3Swa1j34 Co pokazały badania? Ponad 9 na 10 pracowników biurowych cierpi z powodu problemów zdrowotnych związanych bezpośrednio z ich miejscem pracy, a w rezultacie odczuwają pracę jako znacznie trudniejszą. Pracownicy biurowi spędzają średnio 6 godzin każdego dnia siedząc za biurkiem, ponad 90% z nich uważa, że jest to zbyt długo. A 95% obawia się, że może to doprowadzić do problemów zdrowotnych w przyszłości, takich jak przygarbienie, bóle głowy i nadwaga. Pracownicy biurowi już teraz uskarżają się na: zmęczenie oczu (51%), ból pleców (60%) i bóle głowy (56%) bezpośrednio związane z nieprawidłowo zaprojektowaniem miejscem pracy. Co więcej, 3/4 pracowników zażywa regularnie leki, aby zmniejszyć te dolegliwości. Masz tak samo? Widzisz, że to o Tobie? Czas przyjrzeć się Emmie z bliska! Na podstawie raportu z 2019 roku firma Fellowes zleciła budowę pełnowymiarowego modelu pracownika - Emmy. Emma pokazuje, jak nieodpowiednie warunki stanowiska pracy (zarówno w domu jak i w biurze) mogą prowadzić do zmian fizycznych i wizualnych. Jej dolegliwości dotyczą również osób pracujących z domu (home office). Co ciekawe, według nich praca zdalna może nawet zwiększyć ryzyko wystąpienia dolegliwości! Przeanalizujmy jej dolegliwości: Trwale zgarbione plecy Nieprawidłowa postawa, siedzenie w nieodpowiedniej pozycji powodować ból pleców i zmęczenie szyi. Kto z nas nie czuł tego w ciągu ostatnich 24h? Chyba wszyscy narzekamy na ból pleców, szyi, sztywny kark. Widzisz tego garba? Chyba nikomu on nie pasuje - może czas posłuchać swojego BHP'owca i przyjąć odpowiednią pozycję na krześle? Żylaki Siedzeniem przez dłuższy czas może powodować problemy z krążeniem. Na dodatek od siedzenia bolą nas nogi! Na rynku dostępnych jest wiele maści, tabletek a nawet operacji usuwających żylaki. Chyba nie chcemy skończyć na stole operacyjnym? A wystarczyłoby użyć podnóżka i robienia sobie aktywnych przerw w pracy - krótki spacer po biurze, rozprostowanie się, przejście się po schodach zamiast windy. Małe drobne zmiany! Otyłość brzuszna Wynik pracy w trybie siedzącym. W pracy siedzimy, w domu siedzimy - a kiedy czas na spalenie kalorii? Kiedy znajdziemy czas na rozruszanie swojego ciała? Nie trzeba od razu kupować karnetu na siłownie! Spacer, spokojne ćwiczenia w domu, jazda na rowerze - po prostu rozruszanie zastałego ciała! Suche i zaczerwienione spojówki oczu Wielogodzinne wpatrywanie się w ekran często prowadzi do bólu oczu i pogorszenia wzroku. Komputer - telefon - tablet - telewizor. Ścieżka naszych oczu w ciągu całego dnia. Czas aby zmienić otoczenie naszego wzorku! Postaw na zielone! Na spacerze wpatruj się w naturę, odłóż telefon - rozejrzyj się dookoła. Nie tylko bardziej się zrelaksujesz, ale Twój wzrok również odpocznie! Opuchnięte nadgarstki i kostki Wynik wielokrotnego wykonywania tych samych ruchów np. myszką. Bez ergonomicznej podkładki i używając zwykłej myszki. Nie bez powodu wszystkie te sprzętu mają "śmieszne" kształty. Pomagają nam one przeciwdziałać właśnie takim schorzeniom! Używaj nowoczesnych sprzętów i technologii, które naprawdę Ci pomogą, dodatkowo wesprzyj swoje ciało ćwiczeniami rozciągającymi/ rozgrzewającymi dłonie i nadgarstki. Ziemista skóra Od nadmiernej ekspozycji na sztuczne światło. Dwoimy się i troimy, żeby nasze ciało wyglądało jak z okładki. A tu co się okaże? Że za 20 lat będziemy bladzi i ziemiści. Wszystko od sztucznego światła, którym się otaczamy! Chyba nie trzeba tutaj wiele tłumaczyć - świeże powietrze, wpuszczanie większej ilości naturalnego światła do pomieszczenia, i jakoś damy radę! Egzema Związana ze stresem. Długotrwały stres jest naszym największym wrogiem, nie tylko wewnętrznie (w głowie), ale również na zewnątrz. Wielogodzinna praca, dead-line'y, nadgodziny, opóźnienia, korki, spotkania, dokumenty, tabelki w Excelu. Kiedy nie potrafimy wylogować się w porę z pracy, dopada nas zapętlające się koło stresu. Ciało chce nam dawać sygnały. Czy to ból głowy, wysypka, egzema, problemy gastryczne, apatia - to wszystko nasz organizm mówiący ZWOLNIJ CZŁOWIEKU! ZMIEŃ NASZE OTOCZENIE! I jak? Terapia szokowa zadziałała? Mamy szczerą nadzieję, że tak! Czasem trzeba trochę postraszyć ;) Ale już na poważnie - zachęcamy Was do zmian w ergonomii pracy. Czy będzie to zmiana krzesła, biurka czy ustawienia monitora - nie ważne! Ważne, że pochylicie się nad tym tematem i pomożecie sobie, Waszemu ciału! Oczywiście wszystkie wyniki badań, w raz z komentarzami w tym temacie znajdziecie tutaj.

ergonomia

Ergonomia i jej skutki

Regulaminy

Szkolenia BHP

Kursy UDT